15 melhores gainers

O seu percurso de fitness pode ser significativamente afetado pela escolha do gainer. Um bom gainer oferece uma combinação de proteínas, hidratos de carbono e nutrientes para o ajudar a atingir os seus objectivos, quer pretenda aumentar o volume, recuperar mais rapidamente ou apenas adicionar mais calorias à sua dieta.

A escolha do exaustor ideal pode ser intimidante, pois existem muitas opções. Tomar a melhor decisão envolve considerar vários aspectos, como o sabor, os ingredientes e os seus objectivos individuais de fitness. Elaborámos uma lista dos 15 melhores aspiradores atualmente disponíveis no mercado para facilitar este processo.

Cada gainer desta lista oferece um conjunto diferente de benefícios para se adequar a várias necessidades e gostos. Independentemente do seu nível de experiência, este guia ajudá-lo-á a selecionar a escolha ideal para complementar os seus esforços para ganhar massa muscular.

Nome do gainer	Caraterística principal
Massa séria	Alto teor calórico para um rápido aumento de peso
Optimum Nutrition Pro Gainer	Mistura equilibrada de proteínas e hidratos de carbono
BSN True Mass	Rico em nutrientes e aminoácidos essenciais
MuscleTech Mass Tech	Concebido para a força e a recuperação muscular
Dymatize Super Mass Gainer	Ganho muscular rápido com creatina adicionada
Ganhos reais universais	Baixo teor de açúcar com proteína de qualidade
Massa Mutante	Alto teor de proteínas para o crescimento muscular
Massa Nua	Ingredientes simples, sem aditivos
Rivalus Clean Gainer	Calorias limpas com alto teor de proteínas
Mass JYM	Formulado cientificamente para ganhos
Regra Um R1 LBS	Rico em calorias e proteínas
MuscleMeds Carnivor Mass	À base de proteínas de carne de vaca para ganhos magros
Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer	Mistura de proteínas e hidratos de carbono para aumentar o tamanho
MHP Aumente a sua massa	Optimizado para um rápido aumento de massa
Redcon1 MRE	Ingredientes alimentares integrais para um crescimento natural

Como escolher um gainer?

Ao decidir qual o melhor gainer para comprar em 2024, é aconselhável prestar muita atenção às seguintes caraterísticas:

1. Tipo de produto. Regra geral, trata-se de um gainer rico em hidratos de carbono, mais adequado para “secar” ou um rico em proteínas, que promove o crescimento da massa muscular para aqueles que não precisam de continuar a encolher.
2. Tipo de proteína. A melhor opção é a multicomponente, ou seja, quando tanto o soro de leite como a caseína estão incluídos na composição. Mas muito depende também do objetivo. O soro de leite é melhor para construir músculo. A caseína é simplesmente absorvida mais lentamente e é adequada quando não há forma de repor normalmente o equilíbrio proteico no organismo durante um longo período de tempo.
3. Conteúdo calórico. Convencionalmente, acredita-se que quanto mais alto for (ou seja, para a composição final por 100 gramas) – menos aditivos inúteis no gainer. Mas, regra geral, o custo final do produto também depende diretamente deste aspeto.
4. Propriedades dietéticas. Por exemplo, muitos gainers são completamente isentos de glúten ou o aspartame e outros edulcorantes são excluídos da composição. A escolha aqui já está feita individualmente.

Qual a empresa de gainer a escolher? Visão geral dos fabricantes

Atualmente, os principais produtores de gainers superiores são estas marcas:

• BSN, uma das mais famosas marcas americanas de nutrição desportiva, em atividade desde 2001;
• Optimum Nutrition, uma marca de nutrição desportiva propriedade da Glanbia (especializada na produção de queijo);
• RLine, um fabricante russo de nutrição desportiva, originário de St. Petersburgo;
• Nutrição suprema, uma das mais antigas empresas americanas de nutrição desportiva;
• BioTechUSA, uma empresa americana fundada em 1999, atualmente uma empresa internacional;
• QNT, uma empresa europeia com sede em Bruxelas;
• Olimp Sport Nutrition, nutrição desportiva de uma empresa polaca, pertence à classe económica;
• Ser o primeiro, […]
• […] , […] . Petersburg, uma empresa relativamente jovem;
• MoodBooster, um fabricante russo de nutrição desportiva;
• […] , […]
• Homem de Ferro, também uma marca registada pertencente à “Modern Scientific Technologies”.

[…] 2026

[…] 2026

[…]	Modelo	[…]	Preço médio	Melhor preço
[…]	[…]	um dos mais baratos gainers de alta proteína	[…]	Я.Mercado Megamarket
[…]	[…]	[…]	[…]	Я.Mercado Megamarket
3	Massa leve RLine	[…]	[…]	[…] .Mercado Megamarket
[…]	Optimum Nutrition Massa séria	[…]	4 430 ₽	I.Mercado Megamarket
[…]	[…]	gainer premium, proporciona ganho de massa para absolutamente todos	7 533 ₽	I.Mercado Megamarket

Classificação dos melhores gainers com alto teor de carboidratos

№	Modelo	[…]	[…]	Melhor preço
1	[…] Carboidratos lentos	[…]	949 ₽	I.[…]
[…]	[…]	gainer premium, ótimo para raparigas	[…]	I.Mercado MegaMercado
3	[…]	[…]	2,450 ₽	I.Mercado MegaMarket
4	BioTechUSA Massa muscular	proteína de alta digestibilidade na composição	2,450 ₽	I.Mercado MegaMarket
5	RLine Titan Creatina	gainer ultra-orçamental para principiantes	3,790 ₽	I.Mercado MegaMercado

Classificação dos melhores gainers económicos

№	Modelo	Vantagens	Preço médio	Melhor preço
1	IRONMAN Turbo Massa	universal, 3 tipos de hidratos de carbono e 2 tipos de proteínas na composição	593 ₽	I.Mercado MegaMarket
2	Proteína Junior Athlete № 2 com Creatina	gainer com proteína à base de leite, para principiantes	1 156 ₽	Sim.Mercado MegaMarket
3	MoodBooster Gainer para aumento de peso	um dos gainers mais económicos com um teor calórico muito elevado	589 ₽	I.Mercado MegaMarket
4	MASSA GIGANTE	vegetariano, não-GMO	599 ₽	I.Mercado Megamarket
5	Geneticlab Nutrição Ganho de Massa	gainer de orçamento, contém ácidos graxos ômega-3	2 157 ₽	I.Mercado Megamarket

Classificação dos melhores gainers por preço/qualidade para 2026

5º lugar. BSN True-Mass 1200

15

Pertence a pessoas de alto nível. Uma qualidade única é a maior contagem de calorias por porção, que permite a obtenção de ganho de massa muscular mesmo em indivíduos que lutam com isso durante o treinamento regular.

Cada porção contém até 391 calorias, o que é suficiente para abastecer para o exercício físico. Além disso, utiliza uma proteína multicomponente que é absorvida gradualmente ao longo de várias horas após o exercício físico extenuante.

A fórmula usada pelo fabricante minimiza a tensão no sistema digestivo ao mesmo tempo. Assim, mesmo em situações em que existam problemas gastrointestinais, pode utilizar este suplemento.

Apresenta-se em cinco sabores distintos e numerosas variações de peso, para que cada um possa selecionar o que mais lhe agrada.

Caraterísticas

• gainer de primeira qualidade, permite ganhar peso para toda a gente;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multicomponente;
• teor calórico: 391 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame.

Revisão de vídeo

Benefícios

• efeito poderoso;
• proteína multicomponente na composição;
• sem adoçantes;
• fácil de dissolver.

Desvantagens:

• custo elevado;
• sabor – um amador;
• apenas para quem necessita de uma alimentação hipercalórica.

4º lugar. Optimum Nutrition Serious Mass

15

O complexo multivitamínico incluído neste gainer é a sua principal caraterística. Os hidratos de carbono (250 gramas numa embalagem normal) constituem a base. A proteína multicomponente é o quinto componente. Estas vitaminas incluem D, E e K, para além de uma grande variedade de vitaminas do grupo B, que são exatamente o que é necessário para um rápido crescimento muscular.

Existe numa variedade de pesos e sabores neutros (bem como um tipo “standard”) conjunto de sabores doces e frutados). Mistura-se bastante bem, mas uma vez aberta a embalagem a vácuo, não dura muito tempo.

Por conseguinte, é aconselhável que os indivíduos que estão totalmente empenhados em ganhar massa muscular e que frequentam consistentemente os treinos o comprem. Apesar de ser bastante caro, o fabricante oferece numerosas garantias contra a eventual compra de uma falsificação (embora altere periodicamente estes métodos).

Caraterísticas

• não pode ser falsificado, contém um complexo multivitamínico;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multicomponente;
• conteúdo calórico: 374 kcal;
• propriedades dietéticas: contém um complexo multivitamínico.

Revisão do vídeo

Vantagens

• contém vitaminas;
• elevado teor de hidratos de carbono;
• proteína multicomponente;
• disponível com sabor neutro.

Desvantagens:

• O prazo de validade é de apenas 6 meses após a abertura;
• não é adequado para misturar com leite;
• não se mistura bem.

3º lugar. RLine Light Mass

15

Gainer com adição de proteína de soro de leite e um elevado teor de hidratos de carbono. Mesmo em embalagens muito grandes, é uma opção para uso quotidiano. Ideal para o treino cardiovascular e de força.

Existem dois tipos de hidratos de carbono: simples e complexos. O que o torna ideal para as pessoas que praticam regularmente um treino de força para manter a sua forma física. É claro que também resulta num ganho de massa muscular, mas os complexos proteicos multicomponentes continuam a ser aconselhados como suplemento.

O glúten e o aspartame estão ausentes. estado de saúde que coloca uma pressão significativa sobre o sistema digestivo. Assim, durante o período de internamento, deve ser dada preferência a alimentos ricos em fibras.

E consomem produtos lácteos fermentados, que favorecem uma cicatrização mais rápida das mucosas do duodeno e do estômago.

Caraterísticas

• gainer rico em hidratos de carbono sem edulcorantes e sem glúten;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: soro de leite;
• Conteúdo calórico: 387 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame e sem glúten.

Revisão do vídeo

Benefícios

• adequado para uso diário;
• uma combinação de hidratos de carbono simples e complexos;
• disponível em embalagens grandes;
• longa vida útil após a abertura da embalagem.

Desvantagens:

• o sabor é um gosto adquirido, muitos não gostam dele;
• baixo teor de proteínas;
• baixo teor de vitaminas.

2º lugar. Revolução do Sumo Muscular da Ultimate Nutrition

14

Um dos “hidratos de carbono” mais potentes para ganhar peso; uma dose demora apenas dez a quinze minutos a libertar uma explosão de energia. Uma porção deste produto tem até 408 kcal de calorias. Cerca de 80 gramas de hidratos de carbono e 17.5 gramas de proteína são fornecidos por cada um deles.

A parte restante é constituída por um complexo de vitaminas e minerais. A presença de ácidos gordos ómega 3, que apoiam os processos metabólicos normais do corpo e melhoram a função cognitiva, é outra caraterística única.

Uma óptima escolha para pessoas cujo trabalho envolve muito trabalho mental. Disponível em baldes de cinco quilos, entre outras embalagens. E tudo isto por um preço muito apelativo (cerca do dobro das alternativas americanas comparáveis).

Caraterísticas

• barato, mas fornece uma grande porção de hidratos de carbono;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multicomponente;
• conteúdo calórico: 408 kcal;
• propriedades dietéticas: contém ácidos gordos ómega 3.

Revisão de vídeo

Benefícios

• Ómega 3 na composição;
• contém minerais e vitaminas na sua composição;
• elevado teor calórico;
• universal.

Desvantagens:

• existem contrafacções;
• apenas para água e leite magro;
• contém edulcorantes.

1 lugar. Massa mutante

14

Suplemento barato e rico em proteínas. Cada porção de 100 gramas contém até 52 gramas de proteínas multicomponentes. Por conseguinte, as pessoas que são novas no treino de força e querem ver os resultados mais rápidos possíveis em termos de crescimento muscular devem utilizar este gainer.

Fica apenas ligeiramente aquém de outros análogos em termos de valor energético. O corpo recebe 392 calorias por dose, o que é suficiente para uma sessão rápida de treino de força. Mistura-se facilmente; grande 6.também estão disponíveis baldes de 5 kg.

A principal vantagem é o seu custo razoável. Este facto ajuda a explicar porque é que este gainer é tão apreciado. Os clientes não apresentaram quaisquer queixas relativamente à sua eficácia. Pode ser considerado como uma escolha universal porque permite consumir menos proteínas.

Caraterísticas

• um dos gainers ricos em proteínas mais baratos;
• tipo: rico em proteínas;
• tipo de proteína: multicomponente;
• Conteúdo calórico: 392 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame.

Revisão do vídeo

Benefícios

• ênfase na proteína;
• preço baixo;
• disponível em embalagens ultra-grandes;
• sabor agradável.

Desvantagens:

• não se mistura bem;
• a base é constituída por hidratos de carbono complexos;
• teor mínimo de vitaminas.

Encontrar a proporção ideal de calorias, hidratos de carbono e proteínas num gainer é crucial para um crescimento e reparação muscular eficientes. Os produtos de topo que apoiam vários objectivos de fitness são apresentados nos “15 melhores gainers” lista, quer o seu objetivo seja simplesmente satisfazer as suas necessidades calóricas diárias, melhorar o desempenho ou aumentar o volume.

Classificação dos melhores gainers ricos em hidratos de carbono

5º lugar. RLine Titan Creatina

15

Gainer com um elevado teor de hidratos de carbono que favorece o crescimento muscular rápido. Caraterística única: são oferecidos três tipos de hidratos de carbono (complexos, simples e combinados para uma taxa de absorção média).

É, portanto, apropriado para todos os tipos de treinamento, se o foco é o treinamento de força, condicionamento cardiovascular, ou exercícios básicos para ficar em forma. Existem dois tipos de proteínas (o soro de leite é a base, mas a caseína também faz parte da mistura).

Exclui lactose, açúcares e aspartame. Por conseguinte, este gainer não exerce grande pressão sobre o sistema digestivo. A composição também contém um complexo vitamínico.

É incrivelmente acessível, mas com base nas avaliações, é mais apropriado para iniciantes que estão simplesmente observando como seus corpos respondem a essa classe específica de nutrição esportiva. Mistura-se suavemente e tem uma vasta gama de sabores.

Caraterísticas

• gainer ultra-económico para principiantes;
• tipo: alto teor de hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multi-componente;
• conteúdo calórico: 400 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame, adoçantes ou lactose.

Revisão do vídeo

Benefícios

• preço muito razoável;
• muitas variações de sabores;
• mistura-se bem;
• tensão mínima no trato digestivo.

inconvenientes:

• fraca eficácia;
• baixa percentagem de proteínas na composição;
• baixo teor de vitaminas.

4º lugar. BioTechUSA Massa Muscular

14

Neste caso, a base é “aminoácidos livres” mas a proteína é multicomponente. Absorvido o mais cedo possível durante o treino de força. Ideal para pessoas que desejam efetuar uma “secagem” e ganhar rapidamente uma pequena massa muscular.

Embora os adoçantes e conservantes estejam incluídos na composição, o preço ainda é muito razoável. Como resultado, há reclamações sobre os efeitos prejudiciais no sistema gastrointestinal nas revisões.

É aconselhável combinar o pó com leite desnatado ou outros produtos lácteos fermentados para contrariar este efeito. Para um custo tão baixo, funciona muito bem.

Os péptidos de glutamina, que aumentam a absorção de aminoácidos e bases proteicas, também fazem parte da composição. Mesmo para aqueles que lutam para ganhar massa muscular durante o treino tradicional, incentivam um crescimento muscular incrivelmente rápido.

Caraterísticas

• proteína bem digerível na composição;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multicomponente;
• conteúdo calórico: 367 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame, mas com conservantes.

Revisão do vídeo

Benefícios

• preço baixo;
• boa absorção de proteínas;
• contém péptidos de glutamina;
• sabor agradável.

Desvantagens:

• contém conservantes na sua composição;
• há queixas quanto ao efeito no trato gastrointestinal;
• teor calórico relativamente baixo em cada dose.

3º lugar. QNT 3000 Massa muscular

14

Suplemento rico em hidratos de carbono que também inclui proteínas e um “choque” dosagem de vitaminas. Muitos pesos pesados afirmam que esta é uma das composições com mais equilíbrio. Ideal para as pessoas que já praticam exercício físico regular e para as quais uma alimentação de base é insuficiente para fornecer ao organismo o número de calorias necessário para o treino.

Inclui-se na categoria “vegetariana” A maior parte da proteína é de soro de leite, que é derivado da soja. Devido à sua digestibilidade medíocre, não é a melhor ideia ver este gainer como uma ferramenta fantástica para construir massa muscular especificamente.

No entanto, tem um teor calórico muito elevado. E tudo isto por um custo comparativamente baixo. contém conservantes. Isto tornou possível atingir um prazo de validade de até três anos. No entanto, é necessário ter em conta o aumento da pressão sobre o sistema digestivo. Não há negativos noutros casos.

Caraterísticas

• gainer vegetariano, sem componentes de origem animal;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: soro de leite;
• conteúdo calórico: 398 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame, com vitaminas, mas também contém conservantes.

Revisão de vídeo

Benefícios

• preço acessível;
• longa vida útil;
• vegetariana;
• não contém glúten na composição.

Desvantagens:

• a proteína não é da melhor qualidade;
• contém conservantes na sua composição;
• vendido apenas em embalagens pequenas.

2º lugar. Olimp Sport Nutrition Gain Bolic 6000

14

Ganhador de alto teor de hidratos de carbono de primeira qualidade. Não contém quaisquer adoçantes, antibióticos ou conservantes. 75:25 é a relação entre hidratos de carbono e proteínas, que se pensa ser o equilíbrio ideal. inclui todos os componentes de vitaminas e minerais.

Além disso, o preço elevado é a única desvantagem real. O cloro e os antibióticos também são totalmente eliminados da mistura. Embora o produto tenha um prazo de validade de dois anos, é aconselhável utilizar o seu conteúdo no prazo de seis meses após a abertura da embalagem.

Há uma quantidade significativa de ácido fólico na mistura, o que é especialmente benéfico para atletas do sexo feminino. permite-lhe aumentar rapidamente a massa muscular e dar ao seu corpo uma aparência tonificada.

Reduz a tensão no sistema digestivo, tornando-o adequado para pessoas que sofrem de azia e outros efeitos negativos de outros gainers.

Caraterísticas

• gainer de qualidade superior, ideal para raparigas;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• tipo de proteína: multicomponente;
• conteúdo calórico: 384 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame, antibióticos, cloro, conservantes.

Revisão em vídeo

Vantagens

• não contém aditivos nocivos;
• elevado teor de ácido fólico;
• carga mínima no trato gastrointestinal;
• muito fácil de misturar.

Desvantagens:

• preço elevado;
• existem contrafacções no mercado de consumo;
• não é o melhor conjunto de sabores disponíveis.

1º lugar. Be First First Gainer Fast& Hidratos de carbono lentos

14

O facto de a base proteica deste gainer ser inteiramente vegetal distingue-o. Glúten, cloro e antibióticos não estão incluídos na mistura. Existem conservantes, mas o seu impacto no sistema digestivo é insignificante. Whey é um tipo de proteína.

As vitaminas B, que apoiam a produção normal de hormonas (estrogénio e testosterona), também estão incluídas na composição. Excelente para mulheres que praticam treino de força regularmente. O cacau é o sabor mais consumido. Além disso, utiliza um pó concentrado sem uma base de gordura.

Simultaneamente, o teor calórico final do gainer é de 384 kcal por cada 110 gramas de porção. Mistura-se facilmente com água ou leite (aconselha-se leite pasteurizado magro). Embora o preço seja médio, as embalagens grandes têm um preço razoável.

Caraterísticas

• gainer barato com vitaminas do complexo B;
• tipo: rico em hidratos de carbono;
• Tipo de proteína: soro de leite;
• conteúdo calórico: 384 kcal;
• propriedades dietéticas: sem aspartame, antibióticos, cloro, com vitaminas do grupo B.

Revisão de vídeo

Benefícios

• vitaminas na composição;
• composição vegetariana;
• adequado para raparigas;
• normaliza a produção hormonal.

Desvantagens:

• apenas proteína de soro de leite;
• contém conservantes na sua composição;
• pequena seleção de sabores disponíveis.

Atingir os seus objectivos de fitness pode ser significativamente afetado pela sua escolha de gainer. Quer pretenda aumentar o peso, ganhar músculo ou apenas complementar a sua dieta, existem muitas opções disponíveis, por isso é importante encontrar uma que funcione para si.

Os 15 gainers apresentados neste artigo têm uma variedade de vantagens, incluindo um elevado teor calórico, misturas de proteínas e nutrientes essenciais. Cada um tem as suas próprias vantagens, por isso pense no que é mais importante para si – sabor, qualidade dos ingredientes ou harmonia nutricional, por exemplo.

O gainer ideal é, em última análise, aquele que complementa os seus objectivos e funciona bem com o seu horário. Pode avançar com confiança na direção dos resultados pretendidos, escolhendo cuidadosamente um produto desta lista.

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